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        教育部發布2022年寒假中小學生和幼兒護眼要訣

        發布時間:2022-01-14 作者:林煥新 來源:中國教育新聞網

        中國教育報-中國教育新聞網北京1月14日訊(記者 林煥新)“雙減”后的第一個寒假即將來臨,為了讓孩子們過一個健康快樂的假期,教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團,在已有版本基礎上,修訂形成《2022年寒假中小學生和幼兒護眼要訣》,倡導廣大中小學生和幼兒假期科學合理安排好生活、學習,科學健康護眼,積極主動防控近視。

        第一,“雙減”政策要落實,假期生活早規劃。倡導家長轉變假期補課的觀念,鞏固“雙減”成果,加強親子交流,及早引導孩子合理規劃假期生活,積極參加家務勞動、社會實踐、公益服務等活動,讓孩子度過愉快充實、溫馨祥和的假期。

        第二,體育鍛煉要保證,冬日暖陽莫辜負。堅持參加體育鍛煉,中小學生盡量做到每天戶外活動2小時以上,幼兒每天戶外活動3小時以上。居家要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。減少近距離用眼時間,讓眼睛得到充分休息。

        第三,讀寫姿勢要端正,防控要點牢記住。家長需關注孩子的讀寫姿勢。孩子閱讀書寫時桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

        第四,紙質讀物要選好,字體字號要適度。紙質閱讀材料的字號不宜過小,材質盡量不要有反光,保證閱讀舒適。

        第五,采光照明要充足,臺燈位置須關注。閱讀書寫時保證充足的光照亮度。光線不足時,通過臺燈輔助照明增加亮度,將臺燈擺放在寫字手的對側前方。

        第六,線上學習用大屏,安全距離把眼護。視頻學習選用屏幕較大、分辨率較高的電子產品,根據環境調整亮度。嚴格控制孩子看電子屏幕時長,年紀越小時長越短,遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺外(6米)20秒以上??措娨暬蛲队皟x時,眼睛距離屏幕3米以上。用電腦時,眼睛距離屏幕不少于50厘米。

        第七,飲食營養要均衡,睡眠時間要充足。家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。假期飲食注意營養均衡,少吃零食和油炸食品,多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時間,小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時。

        第八,視力檢測要重視,健康檔案留記錄。通過標準對數視力表進行自我視力檢測,關注眼健康,有視物模糊等現象,及時到正規醫療機構進行檢查,建立視力健康檔案,早發現、早預防、早治療。

        第九,虛假廣告勿相信,及時就診莫耽誤。切不可病急亂投醫,不要相信近視可治愈、近視度數可降低等虛假廣告。發現近視、矯正近視要到正規的醫療機構就診。

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